網路成癮解決方法！如何自動封鎖造成「網路成癮」的網站？

本篇將探討 網路成癮的問題，尤其是 YouTube、抖音、FB 等網站如何影響專注力與生產力。作者分享了自身對網路成癮的經驗，並分析其對 工作、學業、心理健康與社交生活 的負面影響。

為了解決這個問題，文章介紹了StayFocusd 這款 Google Chrome 擴展工具，詳細說明如何 安裝、設定黑名單、限制每日上網時間、設置封鎖時段，甚至啟用 強制專注模式與挑戰模式，幫助用戶有效管理上網時間，找回專注力與生活掌控權。

我也是網路成癮的受害者

你是否曾經有這樣的經歷：

• 打開 YouTube 本來只想看一部影片，結果一看就是 幾個小時？
• 每天無意識地瀏覽社群媒體，導致工作或學習時間大量流失？
• 嘗試控制自己不要看，但每次都忍不住再點進去？

我自己就是 網路成癮的受害者，尤其是對 YouTube 上癮。每天總是會打開 YouTube，看了一部影片後，下一部推薦影片又吸引我繼續點擊，結果時間一點一滴地流逝，導致工作和自我提升完全無法專心。

這完全不怪你，這些 YouTube、抖音、FB 等等公司背後菁英，為了讓人將注意力牢牢綁在他們的網站上，無所不用其極，最近出現的短影音就是綁住人視線更可怕的吸睛機器。

網路成癮有哪些危害？

網路成癮不僅影響時間管理，還可能帶來以下問題：

我的解決方法 → 使用 StayFocusd 自動封鎖成癮網站

為了戒除網路成癮，我試過很多方法，比如：

• 強迫自己少看 → 失敗，因為總是忍不住。
• 設置鬧鐘提醒 → 沒用，因為可以無視。
• 刪掉 YouTube 應用程式 → 但還是可以用瀏覽器看。

最後，我找到了一個真正有效的解決方案——StayFocusd。

什麼是 StayFocusd？

StayFocusd 是一款 Google Chrome 瀏覽器擴展工具，可以幫助你 限制某些網站的使用時間，當時間到達上限後，這些網站將自動被封鎖。畢竟，與其竭力克制，其實「控制」更有效果。

或者，你也可以將時間上限設定為 0 秒，讓每天都直接封鎖讓你成癮的網站。

StayFocusd 擴展使用教學

如何安裝 StayFocusd？

1. 打開 Chrome 瀏覽器，進入 Chrome Web Store。
2. 搜尋 StayFocusd，點擊 「加到 Chrome」。
3. 安裝完成後，點擊右上角的 StayFocusd 圖示，開始設定。

如何設定 StayFocusd 封鎖 YT、抖音、FB？

1. 點擊 StayFocusd 圖標按「Setting」，並點擊左邊選項進入 「Blocked Sites」。

2. 點擊「+ Add blocked websites」，輸入你想要限制的網站（如：YouTube、抖音、Facebook、Instagram）。完成後，點「Add blocked websites」按鈕

完成：如此，這些網站就會被加入黑名單，每天只能訪問一小時，就不會占用你太多時間了。

如何設定每日使用時間上限？

你可以直接在「Max Time Allowed per Day..」這裡設定多少 小時 多少 分鐘，設定每天允許自己使用黑名單網站的總時間（建議 20 分鐘內）。 當天時間用完後，這些網站將被封鎖，直到隔天時間重置。

如何設定封鎖時段（Active Hours）？

1. 進入 「Active Hours」。
2. 設定每天的封鎖時段，例如：
   • 上班時間（9:00 AM – 6:00 PM） 禁止瀏覽 YouTube
   • 讀書時間（7:00 PM – 10:00 PM） 禁止瀏覽社群媒體

開啟「強制專注模式」（Nuclear Option）

如果你需要 徹底封鎖 所有影響專注的網站，StayFocusd 提供了「Nuclear Option」，一旦開啟，所有黑名單網站將在設定時間內 完全無法訪問。

步驟：

1. 進入 StayFocusd 設定，點擊 「Nuclear Option」。
2. 選擇 封鎖所有網站，除了白名單內的網站。
3. 設定封鎖時間（例如 4 小時）。
4. 確認後，這段時間內你將無法訪問黑名單網站。

使用「Require Challenge」防止自己修改設定

StayFocusd 還有一個「Require Challenge」功能，讓你在更改設定時需要完成一個挑戰，防止自己衝動放寬限制。

如何開啟？

1. 進入 StayFocusd 設定。
2. 找到 「Require Challenge」 選項。
3. 開啟後，每次要修改設定時，必須輸入一段長篇文字，讓你有足夠時間冷靜思考。

總結：有效控制上網時間，讓自己更專注！

自從使用 StayFocusd，我成功限制了 YouTube 的使用時間，不再無意識地浪費時間在推薦影片上。實測有效！

當然，「你也必須要有完全戒掉網癮的決心，以及找到其他代替網癮的興趣愛好」，不然，就算你依照以上步驟使用 StayFocusd 封鎖了網站，時間一長，你一旦沒有其他可以做的事，你未來必定會選擇卸載 StayFocusd，繼續沉淪下去。

所以，安裝好 StayFocusd 後，試著去做自己想做的事吧 ~

打籃球、打羽球，和朋友出去聊天，游泳 .. 等等等等都行，只要是健康的興趣，都遠遠比網路成癮要好！

如果你也有網路成癮的困擾，建議你馬上試試 StayFocusd！

現在就行動！安裝 StayFocusd，找回你的專注力！

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by 小翔